5 кроків до здорового харчування

 Білопільський ліцей №1 долучився до проєкту «5 кроків до здорового харчування». У його межах ми будемо знайомитися з принципами здорового способу життя, дізнаватися більше про збалансоване харчування та його вплив на самопочуття, настрій і навчання.

🔎 Чи знаєш ти, що:

• здорове харчування — це не лише салат, а збалансоване поєднання різних продуктів, зокрема м’яса, овочів, фруктів і каш;
• корисна їжа допомагає бути сильнішими, витривалішими та енергійнішими;
• харчування впливає на настрій: здорова їжа покращує психічний стан, тоді як фастфуд може спричиняти втому та перепади настрою;
• пам’ять, увага та швидкість мислення безпосередньо залежать від того, що ми їмо.

🥗 Здорова тарілка — твій союзник у навчанні!

Основний принцип здорового харчування — це різноманіття. Кожен продукт містить свої корисні речовини, необхідні для організму. Наприклад, обід лише з котлети та макаронів не є повноцінним — у ньому бракує овочів та інших важливих складових.

🚀 Хочеш дізнатися більше? Тоді приєднуйся до нашої подорожі у світ здорового харчування!

Перевір свої знання вже зараз:
👉 https://znaimo.gov.ua/quiz#goto-q6

Проєкт реалізовується Центром громадського здоров’я за підтримки Бюро Всесвітньої організації охорони здоров’я в Україні.

Тарілка здорового харчування

Пропонуємо ознайомитися з «Тарілкою здорового харчування» та дізнатися прості кроки до формування корисного щоденного раціону. Цей матеріал допоможе зрозуміти основи збалансованого харчування і стане важливим кроком до збереження та зміцнення здоров’я.

🥗 Що означає «тарілка здорового харчування»?

• половину тарілки мають складати овочі та фрукти;
• чверть — злакові продукти (каші, хліб, макарони з твердих сортів пшениці);
• ще чверть — білкові продукти (м’ясо, риба, яйця, бобові);
• важливо також пити достатньо води та обмежувати солодощі й фастфуд.

💡 Пам’ятай: різноманітне та збалансоване харчування — це запорука гарного самопочуття, енергії та успішного навчання.

Ми живемо у світі, де недоїдання та ожиріння можуть існувати поруч — у межах однієї країни, родини або навіть однієї людини. Їжа з високим вмістом цукру, солі та шкідливих жирів сприяє формуванню нездорових харчових звичок і є однією з причин погіршення здоров’я дітей. У багатьох випадках це призводить до появи зайвої ваги та розвитку ожиріння.

Саме тому важливо дотримуватися принципів здорового харчування, яке передбачає вживання різноманітних, поживних і безпечних продуктів. Збалансований раціон допомагає підтримувати гарне самопочуття, енергію та сприяє гармонійному розвитку організму.